Thursday 15 September 2011

二十一、15/9/2011


我該怎麼做 ? 我該怎樣做 ?
我做的似乎都是錯的  都是多餘的``
是我自己多管閒事了嗎 ?
我只是想把開心帶給大家
怎麼好像勉強著人家似的 ?


如果你不想 你可以說不要
我沒有要勉強你 ``
但請別說謊  我知道事實后 我會難過。


外貌
我很討厭這個字 !! 恨透他了 !!
為什么? 爲什麽人與人之間 一定會存在著這個字眼呢 ?
因為我丑 ? 
所以說的東西就是錯的 ?
因為我肥 ?
對的都會變成錯的 ?
會不會太不公平了 ?



我沒有試著改變嗎 ?
你看到我的努力嗎 ?
你看到我的辛苦嗎 ?
沒有、對吧 ?
我有試過  什麽我都試過
三天喝水  不吃東西
我試過
每天跑步  每天打球
我試過 

我承認  我的自製能力比較差
恒心比較沒有那麼久
但是我做錯什麽了 ?
現實讓我看透很多東西 .


我盡心盡力了 
我努力了``
我自己知道就夠了 ..
你要用什麽言語  要用什麽眼光看過
我想現在開始  我已經無所謂了
因為嘴巴是你的   腦袋是你的
你要說什麼 你要想什麽
我阻止不了。





以後    就這樣吧
原來看透了  人也會跟著成熟的。



Monday 12 September 2011

二十、12/9/2011

中秋节快乐!













今天班上又开Party了 :D
哈哈哈、我最爱这样 ^^

今天中秋节
我们班吃KFC & 月饼 ^^
我很珍惜这样的时光、
因为不知道什么时候  这种感情会消失不见
高二文商乙 !! 加油 :)

Thursday 1 September 2011

十九、9/1/2011

咳咳、
感覺很久沒有更新了 =.=
最近越來越懶惰 ..


假期差不多要完了 /.\
很捨不得的說 .. >__<
這次的假期、
有時覺得很快過 有時卻覺得很慢
神經病的我 @@


最近一直出門
老母跟公公都不爽我了 =.=
沒辦法嘛  假期啊 人家想出去玩 xD
在家我會EMO的 T___T


本來可以去LANGKAWI的
最後還是去不成
哎~算了吧
反正還有機會的 =)
去不成LANGKAWI的海邊
我去PENANG的 !! xD
嘻嘻
還好最後有去成 ^^ 哈哈..
快開學了,
真的要好好收拾心情了 >__<
不然又會讓媽媽失望了 ~


這個假期
減肥 --> 增肥
賺錢 --> 花錢
我是個很失敗的人 =.=
哎~


很快的來到了9月 /.\
發現時間真的過得很快 
身體一天比一天的重
TMD !! >___<
真的要好好努力減肥了
不然我真的會傷心死 =(
每天只會羡慕人家罷了 ~~


我要成功!

Thursday 25 August 2011

十八、26/8/2011


說真的、
我討厭一醒來就是一個人在一間沒有聲音的屋子里
我會很難過、
我會很辛苦。


我懂我不該這樣自私``
不該一直這樣跟媽媽說、
這樣媽媽會難過
對不起媽媽、我也不希望的
但是我就是那麼辛苦。
我沒有地方可以發洩
沒有東西可以傾訴。
我不敢找朋友說  因為我怕影響別人。


不斷把酷我裏面的歌曲有多大聲就開多大聲、
不斷開著FB看別人的個人主頁、看好笑的影片
結果 還是一樣。
很討厭的  假期還有那麼久
我該怎麼過啊?
/.\


很久沒有更新了
一更新就是EMO EMO的心情
討厭=.=



Monday 15 August 2011

十七、15/8/2011


15/8/2011 

今天一放學就去看了 【勁抽福祿壽】
 好笑 無厘頭
但是電影院就僅僅那幾個人
=.=
剛好碰巧這個月份
有點............. /.\


最近心情都emo emo的
不喜歡啦 !!!
>__<








Monday 8 August 2011

十六、8/8/2011

1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高:
龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾:12只大虾所含热量才60卡路里。
鲑鱼。
生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。

2. 高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。

3. 除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉 中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更 会不知不觉中多喝了。

4.每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

5.买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。

6.三餐后刷牙,特别是晚餐后。

7.每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

8.每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。

9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。

11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。

12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。

13. 像在餐馆用餐一样,用盘子装好固定份量。

14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。

16.煮面的时候加进胡椒粉,因为胡椒粉能减少人的胃口。

17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。

18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。

20. 冲泡咖啡的时候,加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。

21. 早餐吃燕麦食物,每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。

22.每次去餐馆吃饭,把盘里的食物分掉三分之一。

23. 常在家吃饭,少下饭馆。在饭馆吃饭,更容易吃更多高脂肪高热量的食物。

24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。

25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。

26.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。

28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!

29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。

30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。

31. 多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。

32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变,每天坚持这个小习惯,一年下来,也能减掉10磅!
33.蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。

34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛,骑自行车去踏青,去碰迪!

36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。

39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!

40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!

41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。

42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭,在餐桌前待的时间越长,吃的越多。

43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。

44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物,就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。

45.晚餐后,把厨房的门关上。

46.肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

47.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。

48. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡路里。

49. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。

50.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候,把沙拉酱挑开不吃。


Sunday 31 July 2011

十五、1/8/2011


三天時間  就把【 團圓 】這部戲看完了、
這部戲  其實讓我成熟了不少
他教會了我  人真的要珍惜
世事真的難料 前一秒聊得好好的
誰會保證下一秒會發生什麽事情呢?


所以做人就別那麼執著了
該享受什麽時刻 就享受吧
別一直等等等........................


前兩天一直出門 開心 =)
但是現在  又再回到一個人在家
這種感覺 我真的很不喜歡
但是  事實就是這樣    要接受


昨天發生了些事情
其實讓我認真明白到  我 沒資格懦弱
別說我一直這樣說自己 
你們懂嗎 ? 不是我不要流淚  是我自卑到怕流淚了
怕流淚  這個詞很好笑吧?
我沒想到我會是這樣
我真的希望自己可以快點變成熟點